סובלים ממיגרנות ולסת קפוצה? הקשר הנסתר למתח בצוואר
לחץ נפשי ופיזי (סטרס) מתבטא פעמים רבות בכיווץ כרוני של הלסת והעורף, המהווה טריגר מרכזי למיגרנות וכאבי ראש. שיטת אלכסנדר מציעה כלים מעשיים לשחרור המתח המצטבר ולהחזרת השליטה והרוגע למערכת העצבים.
ניתוק מעגל הקסמים של מתח וכאב
במצבי לחץ, אנו נוטים לנעול לסתות ולכווץ את הצוואר. כיווץ זה מגביר את הכאב, שבתורו יוצר לחץ ומתח נוסף – מה שמשאיר אותנו בלולאה אינסופית של כאב. למידה כיצד לזהות תבניות כיווץ אלו ולעצור אותן, קוטעת את המעגל מיסודו ומונעת את ההחמרה.
השהיה, שחרור ומניעה
על ידי תרגול כלי ה"השהיה" (Inhibition), לומד התלמיד שלא להגיב אוטומטית בכיווץ כשהוא חווה סטרס או תחושת כאב מתקרבת. הרגעת המערכת העצבית מאפשרת לשרירי הצוואר והלסת להשתחרר, מה שמונע בפועל את התפתחות התקף כאב הראש לפני שהוא בכלל מתחיל.
כיצד הטכניקה מונעת כאבי ראש ומיגרנות?
- הפחתת עומס מפרקי: שחרור הלחץ הכרוני מהלסת (מונע חריקת שיניים), מהצוואר ומהכתפיים.
- מודעות לנשימה: שיפור ושינויים בתבניות הנשימה המשפרים את אספקת החמצן למוח.
- הרגעה כללית: הרגעת מערכת העצבים האוטונומית והפחתת תגובת הסטרס (Fight or Flight).
מתח בצוואר גורם לכם לכאבי ראש?
טכניקת אלכסנדר תעזור לכם ללמוד כיצד לעצור את המעגל. צרו קשר לתיאום שיעור הכרות בנס ציונה.
שלחו הודעת וואטסאפ לתיאום